Nie jutro, tylko dziś!

W maju motto przewodnie RINGANA brzmi „Sport”. Cały ten miesiąc będzie wyjątkowo sportowy.  Wiosna jawi nam się ze swej najpiękniejszej strony, dlatego od teraz jeśli chodzi o sport i ruch, nie ma żadnych wymówek. Ażeby to, co najtrudniejsze – mianowicie początek – przyszło trochę łatwiej, mamy kilka wskazówek, które zagwarantują, że się rozkręcisz.

1. Wybierz odpowiednią dyscyplinę sportową

W klubach fitness wciąż pojawiają się nowe dyscypliny, z których jedne dłużej, inne krócej utrzymują się na sportowym horyzoncie.  Nie koncentruj się jednak na tym, co jest modne, tylko wybierz dyscyplinę sportową, która do Ciebie pasuje i pomoże Ci osiągnąć Twój cel.

Jeśli chcesz wyrzeźbić mięśnie, odnajdziesz się w obszarze kulturystyki, a w przypadku ćwiczeń  wytrzymałościowych dobrym wyborem jest bieganie, jazda na rowerze czy też pływanie.  Zadaj sobie pytanie, co Cię bardziej motywuje. Trening w grupie, czy może wolisz trenować solo, gdy nikt w niczym Ci nie przeszkadza?

2. Rozpocznij powoli i intensyfikuj krok po kroku

„Nikt się mistrzem nie urodził” – dotyczy to również wszystkich dyscyplin sportowych. Powoli zabierz się za ruch i wysiłek, poczuj jak Twoje ciało na to reaguje i przede wszystkim nie przesadź, jeśli ze sportem nie było Ci po drodze od dłuższego czasu..  Najlepiej zacznij od jakiejś krótkiej sesji, wsłuchaj się w siebie, zaobserwuj, jak twoje ciało przez to przechodzi i kiedy będzie dla niego zbyt wiele.  

3. Z muzyką wszystko jest łatwiejsze

Wyłącz szum świata – włącz muzykę i sport. Codzienne odbywanie sesji treningowej wymaga od nas czasem dużo samozaparcia. Wszyscy to znamy: pada deszcz, ma się ochotę na przytulny wieczór przed telewizorem, albo po prostu brakuje motywacji. Aby w takiej właśnie sytuacji nie ulec swojemu wewnętrznemu leniowi, stwórz sobie własną motywacyjną playlistę. Łatwiej ruszać się z ulubioną piosenką w uchu, przekonasz się:

Nigdy nie żałuje się żadnej godziny treningu, ponieważ uczucia szczęścia „po” nie da się z niczym porównać.

4. Nie odpuszczaj!

Tak, będą takie etapy, w których zapragniesz się poddać i wszystko rzucić – to normalne i zdarza się każdemu. W takich sytuacjach trzeba sobie przypomnieć, skąd wzięła się decyzja o rozpoczęciu treningów: kilka kilo mniej, wyrzeźbione ciało, pozytywny wpływ na zdrowie, …? Nigdy nie trać celu z oczu i idź do przodu! A kiedy już naprawdę zabraknie Ci motywacji: wtedy może wystarczyć także szybki spacer – wszystko jest lepsze od siedzenia na kanapie!

5. Wyposażenie

Akurat na samym początku zaleca się zacząć od sportu, do którego potrzeba tylko niewielkiej ilości wyposażenia, albo nawet żadnego. Pływanie, jazda na rowerze lub jogging są dobrym wyborem na początku, gdyż nie wymagają dużej inwestycji. Po przyzwyczajeniu się do nowego sportowego stylu życia można oczywiście spróbować czegoś nowego – wtedy łatwiej zdecydować, czy chce się trenować inną dyscyplinę sportu długoterminowo i czy opłaca się zainwestować.

6. Suplementy

Na potrzeby treningu możesz oczywiście wesprzeć swoje ciało również od środka. RINGANA oferuje cały szereg suplementów, które przed, w czasie i po TRENINGU, dadzą Twojemu ciału to, czego mu potrzeba przy większym wysiłku.

SPORT push mobilizuje rezerwy energii wyprodukowane przez Twoje ciało do optymalnych osiągnięć, SPORT boost zaopatruje Cię we wszystkie ważne substancje odżywcze, których Twoje ciało potrzebuje w trakcie sesji treningowej. SPORT protein umożliwia uzyskanie długotrwałego zaopatrzenia w białko za pomocą protein pochodzenia czysto roślinnego. 

7. Accept the Challenge!

Na początek polecamy Ci RINGANA Fitness Challenge na naszym koncie na Instagramie RINGANA: @ringana. Przez okres trzech tygodni znajdziesz tu przeróżne ćwiczenia, które nadają się zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.  Pokaż nam swoją motywację i zmotywuj tym innych uczestników poprzez dzielenie się z nami swoimi ćwiczeniami na Instagramie.  Użyj do tego również filtrów instagramowych, stworzonych specjalnie na potrzeby Fitness Challenge.

Tak, ale wystarczy już czytania o sporcie, czas ruszać do boju! Nie zapomnij: na samym początku nie chodzi o osiągnięcia sportowe, nie oczekuj od swojego ciała za wiele, po prostu zacznij! A najważniejsze: to dobrze się bawić!

#areyoureadyfor #motivationmonday